Депрессия умеет обманывать и убеждать. Обманывать, что краски выцветают и становятся темными. Убеждать, что беспомощен и всеми покинут. Хотите ее победить? Активизируйтесь, пусть и без всякого дополнительного смысла, кроме как ради самой этой активности. Доказать эффективность данного принципа очень просто. Признайтесь: вы когда-либо бобра в депрессии видели? Они просто постоянно чем-то заняты. А Вы?

Действие

Составьте список свойственных вам “повседневных” состояний.

В заполненной схеме преобладают положительные или отрицательные?
Подчеркните названия самого приятного чувства среди «положительных» и самого неприятного среди «отрицательных». Подумайте, всегда ли вам удается справляться со своими чувствами и эмоциями.
Как вы считаете, что вам помогает, а что мешает управлять ими?
Когда возникает то чувство, которое выделено как самое приятное?
Ваши эмоции говорят вам о том, что вы хотите и чего вы не хотите. Пользуйтесь эмоциями как горючим для перемен.

Что я хочу изменить? Каких перемен я хочу?